Figur

Kampf dem Bewegungsmangel - fit bleiben mit Home-Workouts

Bewegungsmangel ist einer der Hauptfaktoren für die Volkskrankheit Rückenschmerzen. Aktuelle Massnahmen der Bundesregierung gegen das Coronavirus, wie etwa geschlossene Fitnessstudios oder der Aufruf, möglichst viel Zeit zuhause zu verbringen, sorgen dafür, dass sich die Deutschen noch weniger bewegen als sonst. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. hat sich dem Kampf gegen Rückenschmerzen verschrieben und gibt Tipps, wie man sich auch in den eigenen vier Wänden sportlich betätigen und den Rücken fit halten kann.

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Unfälle beim Sport zu Hause vermeiden – BFU gibt Tipps

Fitnessprogramme für zu Hause haben zurzeit Hochkonjunktur. Die BFU zeigt, wie man das Verletzungsrisiko dabei so gering wie möglich hält. Wichtig ist, nur professionelle Angebote zu wählen – und solche, die den eigenen Fähigkeiten entsprechen. Entscheidend ist auch, dass man gefährliche Hindernisse wegräumt und dass man seinen Ehrgeiz unter Kontrolle hat.

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Der perfekte Beautytag zu Hause

Hin und wieder braucht man einen Tag, an dem man sowohl Alltag und Stress einfach entfliehen kann. Hierfür ist nicht unbedingt der Besuch in einer Beauty-Farm vonnöten. Mit dem richtigen Zubehör und ein paar Tipps ist es durchaus möglich, diesen auch zu Hause zu verbringen. Die einen bevorzugen ein Vollbad in einem wohlriechenden Badezusatz, zusammen mit Kerzen und einem Glas Sekt, die anderen eine wohltuende Gesichtsmaske - Für jeden beinhaltet ein Wohlfühlprogramm andere Elemente. Verbringt man den Beautytag zu Hause, gibt es allerlei Möglichkeiten, wieder Ruhe zu finden und innere Ausgeglichenheit.

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Naschen ohne Reue – diese Süssigkeiten machen nicht dick

"Süssigkeiten machen dick." Diese Aussage kennen die meisten gesundheitsbewussten Menschen bereits aus Kindertagen. Und hinter dem zunächst pauschal klingenden Urteil steckt auch viel Wahrheit: Zahlreiche Süssigkeiten und Naschereien enthalten grosse Mengen an Fett und Zucker – eine Kombination, die dem Körper eine erhebliche Kalorienlast zumutet und damit langfristig tatsächlich eine Gewichtszunahme bewirken und den Erfolg einer Diät mindern kann.

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Mit dem richtigen Workout Cellulite-Streifen auf der Haut verringern

Sport gegen Cellulite

Es ist ein Hautbild, dass vielen Frauen die Lust auf die warmen Sommertage und das schöne Strandwetter schnell verderben kann. Cellulite an den Beinen ist ein Problem, das viele Frauen haben. Wegzaubern lassen sich die kleinen Dellen und Streifen leider nicht. Mit dem richtigen Workout kann man aber ein gutes Stück weit vorbeugen. Wenn bereits Cellulite da ist, kann sie sogar etwas gemindert werden. Damit es auch im nächsten Sommer wieder mit dem Bikini klappt. Die Bikinifigur ist ein Ziel vieler Frauen, wenn es langsam, aber sicher auf den Sommer zugeht. Doch nicht nur die Pfunde aus der Weihnachtszeit verderben vielen die Vorfreude auf den Strand. Auch Cellulite ist eine Last, die Frauen oftmals mit sich herumtragen. Nicht umsonst haben im Jahr 2018 rund 3,6 Millionen Frauen mindestens einmal im Monat, teilweise sogar deutlich öfter bis zu einmal pro Tag Anti-Cellulite-Mittel verwendet.

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Wie wird man ein Fotomodel?

Fotomodel posiert für die Kamera

Fotomodel werden - das ist der Traum vieler junger Mädchen und Frauen. Die Vorstellung, an den schönsten Orten der Welt zu shooten, Glamour und Luxus zu erleben und immer die neuste Designerkleidung tragen zu dürfen, gefällt vielen. Mit den richtigen Voraussetzungen und einer ganzen Menge Ehrgeiz kann dieser Traum wahr werden. Hinter einer erfolgreichen Modelkarriere steckt jedoch viel mehr als nur Schönheit. Die richtigen körperlichen Voraussetzungen, Talent und eine ganze Menge Arbeit sind nötig, um in der Modebranche Fuss fassen zu können. Während wenige Models Glück haben und zum Beispiel auf der Strasse entdeckt werden, müssen sich die meisten diesen Weg hart erarbeiten.

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Low Carb Backen - Tipps für Anfänger

Low Carb Brot

Wer liebt es nicht: einen Teil eines frisch gebackenen Kuchens auf den Teller packen, mit der Gabel ein zurechtgeschnittenes Stück zum Mund führen und genüsslich auf dem Gaumen zergehen lassen. Wenn da doch bloss nicht die Kalorien wären und das damit verbundene schlechte Gewissen. Low Carb zu backen stellt einen guten Kompromiss dar, geniessen und gleichzeitig abnehmen zu können. Dabei muss man nicht an weniger Geschmack oder schlechter Konsistenz einbüssen. Es gibt verschiedene Wege, auf Kohlenhydrate weitestgehend zu verzichten. Low Carb zu backen erleichtert das Abnehmen und regt zum Experimentieren an!

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Wie bekommt man dünne Beine?

Frau mit schönen Beinen

Schlanke Beine sind eines der Merkmale, die viele Frauen und auch Männer lieben. Wer nicht nur eine schmale Taille und ein ideales Gewicht, sondern auch noch schön anzusehen Beine wünscht, der sollte dafür einiges tun. Von alleine kommen schlanke Beine nämlich nur bei sehr wenigen Menschen, die entsprechende Gene haben. Wer noch nicht die Beine hat, die er sich sehnlichst wünscht, der kann sich freuen: Es gibt zahlreiche Mittel und Wege, um sich die schönen Beine zu erarbeiten. Ein wenig Motivation sowie Durchhaltevermögen sollten Betroffene mitbringen, dann ist es gut zu schaffen!

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Ursachen für empfindliche Brustwarzen

Frau mit weißem Tank kontrollieren ihre Brust

Generell sind Männern und Frauen von einer erhöhten Sensibilität der Brustwarzen betroffen, wobei die Ursachen facettenreich sind. Allerdings erleben deutlich überwiegend Frauen diesen Zustand, der auch mit Schmerzen einhergehen kann. Wissenswert ist, dass die Brust fast immer auf eine Veränderung des Hormonspiegels im Blut reagiert. Insbesondere Östrogene und Progesteron sind für die veränderte Wahrnehmung der Brustwarzen verantwortlich. Welche Veränderungen zu empfindlichen Brustwarzen und Brüsten führen können, erfahren Sie in diesem Artikel.

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So klappt das Abnehmen durch Wandern

Mann und Frau wandern durch einen Wald.

Dass richtiges Abnehmen nur mit der Hilfe von Sport und einer gesunden Ernährung funktioniert, ist für die wenigsten Menschen neu. Allerdings muss hierfür nicht unbedingt gezieltes Cardiotraining oder Krafttraining im Fitnessstudio ausgeführt werden. Das ist vielen Frauen und Männern mit ein paar Kilo zu viel auf den Rippen viel zu langweilig. Wie wäre es stattdessen mit Wandern zum Abnehmen? Wandern kann man an vielen unterschiedlichen Orten unweit der Heimat. Zudem lässt sich diese vielseitige Sportart nicht nur alleine, sondern auch in der Gruppe oder mit dem Partner ausführen. Es gibt also endgültig keine Ausrede mehr, um den überflüssigen Pfunden nicht mithilfe von Trekking zu Leibe zu rücken.

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