Author Archive

Palmöl (Palmfett) – ein ungesunder Dickmacher? Rat vom Fitnessprofi

19.06.2018 |  Von  |  Allgemein, News, Verschiedenes  | 
Palmöl (Palmfett) – ein ungesunder Dickmacher? Rat vom Fitnessprofi
Jetzt bewerten!

Palmöl (Palmfett) wird aus den Früchten der Ölpalme gewonnen. Die Begriffe werden synonym benutzt, sie bezeichnen das Öl aus dem Fruchtfleisch der Palmfrucht. Die Früchte werden bei der Herstellung des Öls gepresst, und anschliessend wird das Öl durch Erhitzen sterilisiert.

Problematisch wird dies, wenn das Öl im Produktionsverfahren über 200 °C erhitzt wird, denn dann entstehen ungesunde Fettsäureester. Zudem enthält Palmfett einen vergleichsweise kleinen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, welche der Gesundheit förderlich sein können.

Weiterlesen

Bodybuilding-Profitipps, Teil 2: Die besten Übungen für starke Unterarme

01.06.2018 |  Von  |  Figur, Fitness, News  | 
Bodybuilding-Profitipps, Teil 2: Die besten Übungen für starke Unterarme
Jetzt bewerten!

Das Training der Unterarme wird im Bodybuilding beziehungsweise im Muskelaufbau oftmals unterschätzt, obwohl starke Unterarme essenziell für die körperliche Fitness sind.

Dadurch wird die Haltemuskulatur verbessert, welche wiederum benötigt wird, um schwere Gewichte zu tragen und eine bessere Ausdauer zu besitzen.

Weiterlesen

Bodybuilding-Profitipps, Teil 1: Die 4 besten Übungen für einen massiven Trizeps

01.06.2018 |  Von  |  Figur, Fitness, News  | 
Bodybuilding-Profitipps, Teil 1: Die 4 besten Übungen für einen massiven Trizeps
Jetzt bewerten!

Zu einem starken ausgeglichenen Oberarm gehört nicht nur der Bizeps. Ein massiver Trizeps (der Trizeps mach im Übrigen fast 2/3 des Oberarmumfangs aus!) hilft dazu dem Arm ein komplettes und symmetrisches Aussehen zu geben.

Im Bodybuilding gibt es zahlreiche Übungen zum Muskelaufbau für einen massiven Trizeps. Diese 4 Übungen sollten jedoch nicht nur Bodybuilder als Trizepstraining hinzufügen.

Weiterlesen

Abnehmtipps gegen den Weihnachtsspeck

05.01.2016 |  Von  |  Gesundheit  | 
Abnehmtipps gegen den Weihnachtsspeck
3 (60%)
2 Bewertung(en)

Die Weihnachtszeit ist vorbei. Der Speck bleibt. Nach der ganzen Schlemmerei will ein jeder abnehmen und sein Fett loswerden.

Der morgendliche Gang auf die Waage lässt den Tag gleich viel schlimmer starten … Nein! Falsche Einstellung. Er motiviert, denn die ersten Pfunde purzeln schon, da man fleissig angefangen hat sich zu bewegen. Das ist Abnehmtipp Nummer eins: Bewegung in jeder Art und Form.

Weiterlesen

Arnold Schwarzenegger: 6 Regeln für den Erfolg

02.10.2015 |  Von  |  Fitness  | 
Arnold Schwarzenegger: 6 Regeln für den Erfolg
4.2 (84%)
5 Bewertung(en)

Arnold Schwarzenegger ist eine lebende Legende und der wohl bekannteste und erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten.

Was macht diesen Mann so besonders? Disziplin, Ehrgeiz und Selbstvertrauen. Motivation ist alles, diese 6 Regeln von Arnold Schwarzenegger solltest du unbedingt befolgen!

Weiterlesen

Warum Supplements für Fitnesstraining und Bodybuilding?

25.08.2015 |  Von  |  Ernährung, Fitness  | 
Warum Supplements für Fitnesstraining und Bodybuilding?
5 (100%)
1 Bewertung(en)

Eine gesunde Ernährung im Alltag ist das A und O. Ärzte empfehlen Vitamine, Mineralstoffe und ein ausgewogenes Verhältnis an Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Die natürlichen Rohstoffe lassen uns einen Grossteil des Bedarfs decken. Doch gerade im Sport braucht es mehr.

Mehr Protein für den Muskelaufbau und gezielte Supplementierung bzw. Sportnahrung, um den gewünschten Trainingserfolg im Fitness-u. Bodybuilding-Sport zu erzielen.

Weiterlesen