Wellness in den Wechseljahren – Harmonie in der Mitte des Lebens

14.07.2014 |  Von  |  Fitness
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Wellness in den Wechseljahren – Harmonie in der Mitte des Lebens
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Immer mehr Frauen nehmen die Wechseljahre bewusst als wichtigen Abschnitt in ihrem Leben wahr: Die Haut beginnt sich stärker zu verändern, Stress wird bewusster wahrgenommen und die Beweglichkeit lässt allmählich nach. Doch mit gezielten Massnahmen können alle Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden, etwas für ihren Körper tun und diese Zeit harmonisch und mit mehr Gelassenheit durchleben.

Reife Haut benötigt besonders intensive Pflege: Weil der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, wird die Haut insgesamt anspruchsvoller. Damit der Teint weiterhin frisch wirkt, sollten jetzt revitalisierende Cremes zum Einsatz kommen, die Feuchtigkeit spenden und gleichzeitig die Zellen reaktivieren. Spezielle Augensera helfen, Knitterfältchen oder Schwellungen zu beruhigen. Wer zu besonderen Anlässen lästige Fältchen loswerden möchte, greift am besten zu einer Effektcreme, zum Beispiel mit bestimmten Peptiden und Fruchtsäuren; diese glätten Falten innerhalb weniger Minuten und sorgen für ein paar Stunden für eine glattere, ebenmässige Haut. Übrigens: Falten entstehen vor allem durch UV-Licht; deshalb sollte man im Sommer nur mit einem geeigneten Lichtschutzfaktor aus dem Haus gehen.



Sanftes Training – für mehr Beweglichkeit und weniger Stress

Viele Frauen in den Wechseljahren nehmen sich Probleme während dieser Zeit mehr zu Herzen – und erleben häufiger Stress. Hier helfen gezielte Entspannungsübungen, die sich positiv auf Körper und Geist auswirken. Besonders beliebt ist beispielsweise Yoga; einfache Übungen können ganz leicht erlernt werden. Doch auch regelmässige Bewegung ist wichtig, um eine Gewichtszunahme, die häufig während der Wechseljahre auftritt, zu vermeiden. Ausserdem hilft der Sport gegen Stress, sorgt für mehr Geschmeidigkeit in den Gelenken und sichert eine erhöhte Fitness.

Besonders gut geeignet sind sanfte Ausdauersportarten, zum Beispiel Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking. Achtung: Anfänger sollten behutsam ins Training einsteigen und ihren Aktivitätsgrad ganz allmählich erhöhen.

Hitzewallungen und Schlafstörungen – klassische Symptome in den Wechseljahren

Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden, klagen häufig über Hitzewallungen; diese lassen sich gut bekämpfen, wenn man sich nach dem Zwiebelprinzip kleidet; überflüssige Kleidungsstücke können auf diese Weise zügig abgelegt werden. Gegen häufig auftretende Schlafstörungen helfen lange Spaziergänge am Abend, entspannende Musik oder leichte Beruhigungstees. Für beide Symptomatiken stehen auch pflanzliche oder homöopathische Arzneien zur Verfügung, insbesondere wenn die Beschwerden sehr stark ausgeprägt sind.

Doch auch die innere Einstellung ist entscheidend: Wer mutig zu den körperlichen Veränderungen steht und dem biologischen Vorgang auch etwas Positives abgewinnen kann, kommt sicherlich entspannt und harmonisch durch die Wechseljahre!



 

Oberstes Bild: © Robert Kneschke – Shutterstock.com



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Über Lara Marie Balzer

Lara Marie Balzer hat den Beruf der Pharmazeutisch-technischen Assistentin mit den Zusatzqualifikationen "Ernährungsberatung" und "Ganzheitliche Medizin/Naturheilkunde" erlernt und mit großer Freude mehrere Jahre in einer naturheilkundlich orientierten Apotheke gearbeitet, bevor sie ein Studium begann (Lehramt Chemie und Religion).


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