Vitamincocktails: Wohltat für den Körper, Kraft für die Haut

Lecker, gesund und rasch zubereitet: Frische Säfte und Smoothies schmecken einfach gut. Und sind zudem gut für die Gesundheit. Denn sie sind wahre Vitaminbomben, und Vitamine sind lebenswichtige Bausteine für unsere Gesundheit. Vitamine sind in zahllosen Lebensmitteln vorhanden, aber insbesondere eben in Obst und Gemüse.

Unser Körper braucht Vitamine, um alle Mechanismen reibungslos ablaufen zu lassen. So verwerten die wertvollen Verbindungen Kohlenhydrate und Proteine, regen deren Ab- und Umbau an und sind beim Aufbau von Zellen, Knochen und Zähnen beteiligt. Ausserdem sind sie für unser Immunsystem essentiell und schützen unseren Körper vor Krankheiten.

Und auch unsere Haut kann von Vitaminen nur profitieren. Die Kosmetikindustrie weiss schon lange: Vitamine sind wahre Beauty-Helfer und halten auch unsere Haut gesund und schön. In kosmetischen Produkten zur Gesichts- und Körperpflege werden Vitamine bereits seit den 1930er Jahren eingesetzt. Zahlreiche Studien zur Penetration und Wirksamkeit der Vitamine belegen ihre ausgezeichnete Wirksamkeit bei der Anwendung auf der Haut.

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Karotte, Apfel & Co. sind also nicht nur für unseren Körper eine wahre Wohltat, sondern schenken auch unserer Haut neue Kraft, Vitalität und wertvolle Stoffe, die sie jung und schön halten. Wer sich daher heute schon einen Vitamincocktail für Körper und/oder Geist mixt – wohl bekomm’s!

Vitamine und ihre Wirkung auf die Haut:

Vitamin	Beauty-Wirkung	enthalten in
A – Retinol	Baut Kollagenfasern auf, fördert das Zellwachstum, hält die Haut straff und geschmeidig, Antioxidant	Eigelb, Milch, Möhren, Tomaten, Rinderleber, Fisch
B1 – Thiamin	Kohlenhydratstoffwechsel	Vollkornbrot, Sesam, magerem Schweinefleisch
B2 – Riboflavin	Hautstraffend und – regenerierend	Joghurt, Camembert, grünen Bohnen, Mango
B3 – Niacin/Nikotinsäure	Kollagen- und Pigmentbildung, Feuchtigkeitsbalance, Hautregeneration	Geflügel, Wild, Pilzen, Erdnüssen, Fisch
B5 – Panthotensäure	Fördert die Wundheilung	Sellerie, Avocado, Blumenkohl, Hülsenfrüchten, Vollkorn
B6 – Pyridoxin	Benötigt der Körper, um Hautgewebe zu bilden; bei Mangel kommt es zu Hautentzündungen	Milchprodukte, Leber, Avocado, Fisch, Hefe, Feldsalat, Vollkorn
B7 – Biotin (auch Vitamin H)	Schützt vor Hautentzündungen, Hautregeneration, Keratinbildung für Nägel & Haare	Blumenkohl, Grapefruit, Milch, Soja, Nüssen, Spinat, Hefe
B9/B11 – Folsäure	Zellteilung, straffe Haut	Leber,Weizenkeimen, Kürbis, Blattsalat, roter Beete, Spargel
B12 – Cobalamin	Zellwachstum, Blutneubildung	Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten
C – Ascorbinsäure	Antioxidant, fördert Kollagenaufbau, strafft das Bindegewebe	Acerolakirschen, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Paprika, Lauch
D – Calciferol	Festigt Knochen und Zähne, fördert Glückshormone	Lachs, Milchprodukten, Eigelb, Pflanzenölen, Nüssen
E – Tocopherol	Antioxidant, durchfeuchtet die Haut und hält sie elastisch, leichter Sonnenschutz	regenerierendem Weizenkeimöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl
K (K für Koagulation = Blutgerinnung)	Knochenaufbau, Zellwachstumsregulierung	grünem Gemüse, Kartoffeln, Eiern, Vollkornprodukten
Coenzym Q10 – Ubichinon	Antioxidant, entgiftend, zellschützend	Leber, fettem Fisch, Nüssen (in sehr geringen Mengen)
Eisen	Sauerstoffversorgung	Schweineleber, Austern, Soja, Hirse, Linsen
Zink	Unentbehrlich für Haut/Haare/Nägel, baut Keratin auf	Weizenvollkornbrot, gelben Erbsen, Linsen
Ungesättigte Fettsäuren	Aufbau der Zellmembran, wichtig für sensible Haut, Haarwachstum	Pflanzenölen, Fisch

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Artikel von: beautypress.de
Artikelbild: © pilipphoto – Shutterstock.com