Home Spa – Wellness-Tipps für Zuhause (Video)

14.06.2016 |  Von  |  Wellness
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Wellness und Entspannung gehen auch zu Hause! Um dem stressigen Alltag zu entfliehen, die Seele baumeln zu lassen und sich ein wenig Ruhe zu gönnen, muss man nicht unbedingt die eigenen vier Wände verlassen. Denn nicht immer lässt sich ein Wellnesstrip zeitlich einrichten und manchmal fehlt auch einfach das Geld dafür.

Wir haben nachfolgend ein paar Tipps für dich, wie du dir zu Hause einen schönen Wellnesstag oder ein Wellness-Wochenende machen und damit abschalten und neue Kraft tanken kannst!

Leichte Mahlzeiten und Vitamine am Wellness-Wochenende

Ganz wichtig: An diesem Wellnesstag oder -Wochenende soll es einzig und allein um dich gehen. Nehme dir Zeit für dich und mache das, was dich entspannt und dir und deiner Seele gut tut.

Zu einem entspannten Wochenende gehört auch leckeres und gesundes Essen dazu. Überlege, worauf du so richtig Lust hast und gehe am besten einen Tag vorher einkaufen. Besorge alles, was du fürs Frühstück, Mittag- und Abendessen brauchst. Am besten sind leichte Mahlzeiten, auch Obst und Gemüse dürfen nicht fehlen. Vielleicht möchtest du dir zwischendurch einen frischen Salat zubereiten oder einen fruchtigen Smoothie?

Ausschlafen und ausgiebig frühstücken

Am nächsten Tag schläfst du zunächst einmal richtig aus, stehst in aller Ruhe auf und dann wird erst mal ausgiebig gefrühstückt. Bereite dir ein leckeres Müsli mit frischen Früchten, Körnerbrötchen oder Vollkornbrote zu. Dazu gibt es dann einen Kakao, Tee oder Kaffee. Hauptsache es ist etwas, was du gerne magst und dir gut tut!

Mittags kannst du machen, wozu du Lust hast. Vielleicht möchtest du kurz in die Stadt und ein wenig durch die Geschäfte bummeln, ein Buch lesen, die ein oder andere Folge deiner Lieblingsserie oder YouTube-Videos schauen?


Ausschlafen und ausgiebig frühstücken – so sollte dein Wellness-Tag beginnen. (Bild: Vadim Georgiev – Shutterstock.com)

Ausschlafen und ausgiebig frühstücken – so sollte dein Wellness-Tag beginnen. (Bild: Vadim Georgiev – Shutterstock.com)


Verwöhnprogramm für den ganzen Körper

Am späten Nachmittag geht es dann weiter mit dem Wellnessprogramm, bei dem du den ganzen Körper, von Kopf bis Fuss, verwöhnst. Schalte am besten alles aus: TV, Laptop, Smartphone, auch das Telefon. Damit du von nichts und niemandem gestört wirst und komplett entspannen kannst.

  • Lasse heisses Wasser in die Badewanne ein, gebe einen angenehm duftenden Badezusatz hinzu, der gleichzeitig deine Haut pflegt. Wenn möglich, dimme das Licht und zünde ein paar Kerzen an. Lasse im Hintergrund leise Musik laufen oder geniesse einfach die Stille – je nachdem, was dich mehr entspannt.
  • Vor dem Baden kannst du ein Körperpeeling machen, zum Beispiel aus Sonnenblumen- oder Olivenöl und Meersalz oder Zucker. Dazu verrührst du jeweils 2 EL Öl mit 2 EL Zucker bzw. Salz und massierst es in sanften Bewegungen in die Haut ein. Danach gründlich abspülen.
  • Lege dir vor dem Baden schon mal einen flauschigen Bademantel und weiche Handtücher bereit. Nun steigst du in die Badewanne, schliesst die Augen und geniesst einfach die Ruhe. Natürlich kannst du auch ein Buch lesen oder Musik hören – ganz, wie du magst. Dazu kannst du ein Gläschen Sekt, Hugo oder Wein trinken.
  • Entspannung geht auch unter der Dusche. Nehme dir dabei viel Zeit für die Körperpflege, lasse das Wasser über den Körper laufen, schliesse die Augen und entspanne.
  • Verwöhne deine Haare nach der Wäsche mit einer pflegenden Haarmaske oder Haarkur.
  • Nach dem Baden cremst du deinen Körper mit einer Bodylotion ein. Massiere dabei sanft die einzelnen Körperpartien, lasse dir viel Zeit und mache es bewusst und nicht, wie vielleicht sonst, eben schnell zwischendurch.
  • Nun ist auch eine gute Zeit für Pediküre. Hornhaut lässt sich jetzt besonders leicht entfernen, die Nagelhaut zurückschieben und die Fussnägel schneiden. Wenn du magst, lackiere noch die Fussnägel und creme deine Füsse anschliessend ein.
  • Tue auch deiner Gesichtshaut etwas Gutes, beispielsweise mit einem Peeling oder einer Gesichtsmaske. Einwirken lassen und gründlich abspülen. Das Gesicht mit einem sauberen Handtuch abtupfen und eincremen.
  • Jetzt werden noch die Hände gepflegt. Vielleicht ist es an der Zeit für eine Maniküre und um einen neuen Nagellack auszuprobieren? Zum Schluss noch die Hände eincremen, in bequeme Kleidung schlüpfen und ab auf die Couch – der perfekte Abschluss für einen Home-Wellnesstag.


Abends auf der Couch weiter entspannen

Lege dir flauschige Decken und weiche Kissen bereit und kuschele dich so richtig ein. Lese ein Buch, schaue dir einen schönen Film oder deine Lieblingsserie an. Dazu kannst du dir ein paar Obst- oder Gemüsesnacks oder einen warmen Tee machen. Es darf auch etwas Süsses sein, das deiner Seele gut tut, wie Schokolade oder Gummibärchen. Anschliessend geht es entspannt ins Bett.

Versuche dir öfter Zeit für dich zu nehmen und solche Wellnesstage zu veranstalten – auch mal in der Woche, nach der Arbeit. Geniesse die Ruhe und die Zeit mit dir selbst und schalte einfach mal ab. So startest du entspannt, mit guter Laune und neuer Kraft in den neuen Tag oder die neue Woche!

 

Artikelbild: © Poznyakov – Shutterstock.com



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Über Irina Kapatschinski

Mit dem Schritt in die Selbstständigkeit hat sich Irina Kapatschinski einen grossen Traum erfüllt und ihr Hobby zum Beruf gemacht. Seit 2011 arbeitet sie als freiberufliche Texterin und schreibt über ihre Lieblingsthemen Mode, Beauty, Wohnen und Einrichten. Sie ist ausserdem eine überzeugte Optimistin und Lebensgeniesserin.


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