Entspannung für Körper und Geist – so gelingt die Mini-Auszeit

22.08.2014 |  Von  |  Wellness
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Entspannung für Körper und Geist – so gelingt die Mini-Auszeit
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In einer zunehmend beschleunigten Gesellschaft sind Stress und Hektik an der Tagesordnung; deshalb wird es immer wichtiger, mit diversen Massnahmen zwischendurch einmal zu entspannen, um neue Kraft zu tanken.

Hierfür sind keine aufwendigen Kurse notwendig; bereits mit kleinen Veränderungen kann man auf einfache Art und Weise täglich für einige Zeit problemlos entspannen und Möglichkeiten finden, den Alltag besser zu strukturieren und damit zu entzerren.

To-do-Liste schreiben spart Ressourcen

Viele Stress-Situationen entstehen aufgrund einer unstrukturierten Tagesplanung; es hat sich deshalb bewährt, sich für alle anfallenden Aufgaben einer Woche eine To-do-Liste zu schreiben. Allerdings sollte man darauf achten, wirklich nur Dinge zu notieren, die dringend notwendig sind und die nicht delegiert werden können. Für jeden Tag sollte man auch eine kleine Auszeit einplanen, in der man zur Ruhe kommt – und die sollte dann genauso eingehalten werden wie die anderen Termine!

Der Luxus der Unerreichbarkeit

Heute ist es normal, immer und überall erreichbar zu sein; doch diese Haltung führt schnell auch zu Stress. Deshalb sollte man diverse Tage oder Stunden einplanen, in denen das Handy ausgeschaltet wird – und ausgeschaltet bleibt! Wer zu Beginn noch Schwierigkeiten mit dieser Übung hat, sollte sich klarmachen, dass vor der Erfindung des mobilen Telefons und des Internets das Leben auch irgendwie funktionieren musste.

Spontane Aktivitäten

Wer aus dem Alltag ausbrechen möchte, sollte sich immer wieder auch zu spontanen Aktivitäten entschliessen. Ein Kinobesuch mit der besten Freundin, überraschend ins Freibad, ein Wochenend-Trip ans Mittelmeer oder ein kurzer Ausflug in die Eisdiele – egal zu welcher Aktivität man sich entschliesst, Hauptsache, man entscheidet spontan, einmal etwas für sich zu tun, und kann dabei auftanken.

Entspannungsübungen für zwischendurch

Wer lange nicht auf sich geachtet hat, gelangt schnell in die klassische Stress-Spirale. Dann helfen oft nur noch kleine Entspannungsübungen, die man zwischendurch auch in den stressigsten Alltag integrieren kann. Ganz einfach lässt sich das bewusste Atmen durchführen; aber auch Progressive Muskelentspannung hilft langfristig. Wohltuend ist auch ein heisses Bad, das für Entspannung sorgt.

Sich selbst nicht so wichtig nehmen

Egal welche Massnahmen man ergreift – man sollte stets im Hinterkopf behalten, dass sich die Welt auch ohne den persönlichen Einsatz weiterdreht. Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst nicht so wichtig zu nehmen; doch genau diese Einstellung ist der erste und beste Weg zu einem stressarmen Leben!

 

Oberstes Bild: © PhotographyByMK – Shutterstock.com



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Über Lara Marie Balzer

Lara Marie Balzer hat den Beruf der Pharmazeutisch-technischen Assistentin mit den Zusatzqualifikationen "Ernährungsberatung" und "Ganzheitliche Medizin/Naturheilkunde" erlernt und mit großer Freude mehrere Jahre in einer naturheilkundlich orientierten Apotheke gearbeitet, bevor sie ein Studium begann (Lehramt Chemie und Religion).


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