Was Vitamin B bringt

19.03.2016 |  Von  |  Gesundheit
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Was Vitamin B bringt
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Für starke Nerven und ausreichend Energie benötigt der Körper den Vitamin-B-Komplex. Das ist eine Vielzahl an Vitaminen, die im Zusammenspiel unser geistiges wie körperliches Wohlbefinden unterstützen.

Denn in ihrem komplexen Zusammenspiel unterstützen B1, B2, B3, B6, B7 und B12 den Energiestoffwechsel. So wird vor allem B1, auch bekannt als Thiamin, benötigt, um Nährstoffe wie Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Zudem sind viele Vitamine im B-Komplex wichtig für gesunde Nerven und Psyche. Insgesamt sind B-Vitamine an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt – so unterstützt zum Beispiel B12 die Blutbildung und Haut, Haare und Nägel brauchen Biotin (B7). Unter bestimmten Umständen kann es sogar sinnvoll sein, B-Vitamine gezielt einzunehmen.

Nahrungsergänzung

Eine ausgewogene Ernährung mit tierischen Lebensmitteln, Obst und Gemüse, Vollkornprodukten sowie Hülsenfrüchten ist für eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen unerlässlich. Bei einseitigen Ernährungsgewohnheiten oder bei vermindertem Appetit (z. B. bei Senioren) kann jedoch die erforderliche Aufnahme an B-Vitaminen nur bedingt erreicht werden. Hier ist eine Nahrungsergänzung durchaus sinnvoll. Da sich die Vitamine des B-Komplexes in ihren Aufgaben ergänzen, ist es zudem wichtig für eine ausgewogene Zufuhr mit allen B-Vitaminen zu sorgen, um deren ausgeklügeltes Zusammenspiel zu nutzen.



Veganer aufgepasst

Vitamin B12 kommt ausschliesslich in tierischen Lebensmitteln vor. Veganer und strenge Vegetarier müssen sich also frühzeitig überlegen, wie sie ihren Körper mit dem notwendigen Vitamin versorgen. Die prophylaktische Einnahme von einem Nahrungsergänzungsmittel ist hier sinnvoll.

ExtraFolsäure bei Kinderwunsch

Wer schwanger werden möchte, sollte frühzeitig auf die ausreichende Versorgung mit Folsäure achten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch die zusätzliche tägliche Einnahme von 400 μg Folat. Für den Körper ist Folsäure von zentraler Bedeutung für die normale Zellteilung. Sie trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei.

 

Artikel von: medicalpress.de
Artikelbild: © docstockmedia – Shutterstock.com

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