Vitamincocktails: Wohltat für den Körper, Kraft für die Haut

25.01.2016 |  Von  |  Ernährung, Gesundheit
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Vitamincocktails: Wohltat für den Körper, Kraft für die Haut
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Lecker, gesund und rasch zubereitet: Frische Säfte und Smoothies schmecken einfach gut. Und sind zudem gut für die Gesundheit. Denn sie sind wahre Vitaminbomben, und Vitamine sind lebenswichtige Bausteine für unsere Gesundheit. Vitamine sind in zahllosen Lebensmitteln vorhanden, aber insbesondere eben in Obst und Gemüse.

Unser Körper braucht Vitamine, um alle Mechanismen reibungslos ablaufen zu lassen. So verwerten die wertvollen Verbindungen Kohlenhydrate und Proteine, regen deren Ab- und Umbau an und sind beim Aufbau von Zellen, Knochen und Zähnen beteiligt. Ausserdem sind sie für unser Immunsystem essentiell und schützen unseren Körper vor Krankheiten.

Und auch unsere Haut kann von Vitaminen nur profitieren. Die Kosmetikindustrie weiss schon lange: Vitamine sind wahre Beauty-Helfer und halten auch unsere Haut gesund und schön. In kosmetischen Produkten zur Gesichts- und Körperpflege werden Vitamine bereits seit den 1930er Jahren eingesetzt. Zahlreiche Studien zur Penetration und Wirksamkeit der Vitamine belegen ihre ausgezeichnete Wirksamkeit bei der Anwendung auf der Haut.


Vitamine schenken unserer Haut neue Kraft, Vitalität und wertvolle Stoffe. (Bild: Olena Yakobchuk – Shutterstock.com)

Vitamine schenken unserer Haut neue Kraft, Vitalität und wertvolle Stoffe. (Bild: Olena Yakobchuk – Shutterstock.com)


Karotte, Apfel & Co. sind also nicht nur für unseren Körper eine wahre Wohltat, sondern schenken auch unserer Haut neue Kraft, Vitalität und wertvolle Stoffe, die sie jung und schön halten. Wer sich daher heute schon einen Vitamincocktail für Körper und/oder Geist mixt – wohl bekomm’s!

Vitamine und ihre Wirkung auf die Haut:

Vitamin Beauty-Wirkung enthalten in
A – Retinol Baut Kollagenfasern auf, fördert das Zellwachstum, hält die Haut straff und geschmeidig, Antioxidant

Eigelb, Milch, Möhren, Tomaten, Rinderleber, Fisch

 

B1 – Thiamin

Kohlenhydratstoffwechsel

 

Vollkornbrot, Sesam, magerem Schweinefleisch
B2 – Riboflavin

Hautstraffend und – regenerierend

 

Joghurt, Camembert, grünen Bohnen, Mango
B3 – Niacin/Nikotinsäure

Kollagen- und Pigmentbildung, Feuchtigkeitsbalance, Hautregeneration

 

Geflügel, Wild, Pilzen, Erdnüssen, Fisch
B5 – Panthotensäure Fördert die Wundheilung

Sellerie, Avocado, Blumenkohl, Hülsenfrüchten, Vollkorn

 

B6 – Pyridoxin Benötigt der Körper, um Hautgewebe zu bilden;
bei Mangel kommt es zu Hautentzündungen

Milchprodukte, Leber, Avocado, Fisch, Hefe, Feldsalat, Vollkorn

 

B7 – Biotin
(auch Vitamin H)
Schützt vor Hautentzündungen, Hautregeneration, Keratinbildung für Nägel & Haare

Blumenkohl, Grapefruit, Milch, Soja, Nüssen, Spinat, Hefe

 

B9/B11 – Folsäure

Zellteilung, straffe Haut

 

Leber,Weizenkeimen, Kürbis, Blattsalat, roter Beete, Spargel
B12 – Cobalamin

Zellwachstum, Blutneubildung

 

Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten
C – Ascorbinsäure

 

Antioxidant, fördert Kollagenaufbau,
strafft das Bindegewebe
Acerolakirschen, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Paprika, Lauch
D – Calciferol

Festigt Knochen und Zähne, fördert Glückshormone

 

Lachs, Milchprodukten, Eigelb, Pflanzenölen, Nüssen
E – Tocopherol

 

 

Antioxidant, durchfeuchtet die Haut und hält sie elastisch, leichter Sonnenschutz regenerierendem Weizenkeimöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl
K (K für Koagulation = Blutgerinnung)

Knochenaufbau, Zellwachstumsregulierung

 

grünem Gemüse, Kartoffeln, Eiern, Vollkornprodukten
Coenzym Q10 –
Ubichinon

Antioxidant, entgiftend, zellschützend

 

Leber, fettem Fisch,
Nüssen (in sehr geringen Mengen)
Eisen

Sauerstoffversorgung

 

Schweineleber, Austern, Soja, Hirse, Linsen
Zink

 

Unentbehrlich für Haut/Haare/Nägel, baut Keratin auf Weizenvollkornbrot, gelben Erbsen, Linsen
Ungesättigte Fettsäuren Aufbau der Zellmembran, wichtig für sensible Haut, Haarwachstum Pflanzenölen, Fisch


 

Artikel von: beautypress.de
Artikelbild: © pilipphoto – Shutterstock.com

Über Samuel Nies

Als gelernter Informatikkaufmann war für mich schon schnell klar, dass die Administration von verschiedenen Systemen zu meinem Gebiet werden sollte. Um aber auch einen kreativen Anteil in meinen Arbeitsalltag zu integrieren, verschlug es mich in die Welt des Web Content Management.


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