So läufst du dem Novemberblues davon … in nur 5 Schritten

06.10.2015 |  Von  |  Fitness  | 
So läufst du dem Novemberblues davon … in nur 5 Schritten
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Der Winter kommt immer näher – und gerade jetzt wird der Anreiz, rauszugehen und etwas für sich und seinen Körper zu tun, immer kleiner. Das ist schon verständlich: Es locken uns keine zirpenden Grillen und blühenden Blumen mehr nach draussen. Kurze Röcke sind weiteren Jeans gewichen und allgemein wird alles etwas gemütlicher und bequemer.

Dabei ist gerade jetzt Bewegung an der frischen Luft sehr wichtig für Körper und Geist! Nicht nur, um ohne schlechtes Gewissen der Lebkuchensaison entgegensehen zu können. Sondern auch, weil Outdooraktivitäten enorm viel für unsere Gesundheit tun.

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Arnold Schwarzenegger: 6 Regeln für den Erfolg

02.10.2015 |  Von  |  Fitness  | 
Arnold Schwarzenegger: 6 Regeln für den Erfolg
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Arnold Schwarzenegger ist eine lebende Legende und der wohl bekannteste und erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten.

Was macht diesen Mann so besonders? Disziplin, Ehrgeiz und Selbstvertrauen. Motivation ist alles, diese 6 Regeln von Arnold Schwarzenegger solltest du unbedingt befolgen!

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Neu: Winddichter und extrem atmungsaktiver Mini-/Maxirock

29.09.2015 |  Von  |  Fitness, Mode  | 
Neu: Winddichter und extrem atmungsaktiver Mini-/Maxirock
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Es gibt ihn: den modischen Outdoor-Begleiter für die Frau. Skhopp Styles wartet mit der Windstopper®-Produkttechnologie auf.

Modebewusste Frauen möchten auch bei Outdoor-Aktivitäten nicht auf feminine Styles verzichten. Die Firma Gore, Hersteller der Gore-Tex®-Produkte, präsentiert nun zusammen mit ihrem skandinavischen Markenpartner SKHOOP den ersten Rock mit Windstopper®-Produkttechnologie. Durch die Technologie ist er absolut winddicht: Die heckenförmige Struktur der speziellen Membrane hält Wind vollkommen ab, da er sich in deren Verästelungen verfängt. Die wärmenden Luftschichten im körpernahen Bereich bleiben hierbei selbst bei Kälte und Sturm erhalten.

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Tipps für Schlechtwetter-Sportler: So kommst du fit durch den Herbst

20.09.2015 |  Von  |  Fitness  | 
Tipps für Schlechtwetter-Sportler: So kommst du fit durch den Herbst
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Wenn die Tage wieder kürzer und die Temperaturen ungemütlicher werden, ist sportliche Betätigung an der frischen Lust immer häufiger mit innerer Überwindung verbunden. Warum es sich dennoch lohnt, das Training in der kalten Jahreszeit nach draussen zu verlagern, erklärt Adi Al-Hamawi, Personal Trainer und Inhaber des SkyStudio Munich.

„Für ein Outdoor-Training bei kalten Temperaturen spricht ganz klar die Stärkung des Immunsystems“, so Al-Hamawi. „Die Bewegung bei verschiedenen Witterungsverhältnissen härtet den Körper ab, weil er sich laufend anpassen muss.“ Dadurch werden Frischluftsportler nicht nur resistenter gegenüber Kälte, sie bilden auch wichtige Abwehrkräfte für den bevorstehenden Winter. Die klassische Erkältung oder grippale Infekte haben somit wenig Chance.“

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Büroalltag und Sport miteinander verbinden – für mehr Produktivität

01.09.2015 |  Von  |  Fitness  | 
Büroalltag und Sport miteinander verbinden – für mehr Produktivität
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Dass sich der Büroalltag oft nur schwer mit ausgleichender körperlicher Bewegung verbinden lässt, ist wahrhaftig nicht weit hergeholt. Viele Kollegen wünschen sich, nach einem 8-Stunden-Job noch Zeit und Motivation für den Sport zu finden. Es gilt zu erkennen, wie wir Sport in den Arbeitsalltag integrieren können und was der Ausgleich für unsere Arbeitsleistung bewirken kann.

In einer Schweizer Studie gab ein Viertel der schweizerischen Bevölkerung an, keinen Sport zu treiben. Allerdings handelt es sich dabei nicht um Sportfaule. Ungefähr drei Viertel der Nichtsportler haben früher Sport getrieben, und zwei Fünftel würden gerne wieder mit Sport beginnen, wenn sie beispielsweise weniger berufliche Verpflichtungen hätten. 40 Prozent der Nichtsportler gaben an, keine Zeit mehr zu finden, und rund 8 Prozent gaben eine zu hohe Arbeitsbelastung als Grund an.

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Warum Supplements für Fitnesstraining und Bodybuilding?

25.08.2015 |  Von  |  Ernährung, Fitness  | 
Warum Supplements für Fitnesstraining und Bodybuilding?
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Eine gesunde Ernährung im Alltag ist das A und O. Ärzte empfehlen Vitamine, Mineralstoffe und ein ausgewogenes Verhältnis an Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Die natürlichen Rohstoffe lassen uns einen Grossteil des Bedarfs decken. Doch gerade im Sport braucht es mehr.

Mehr Protein für den Muskelaufbau und gezielte Supplementierung bzw. Sportnahrung, um den gewünschten Trainingserfolg im Fitness-u. Bodybuilding-Sport zu erzielen.

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Einmal in die Märchenwelt abtauchen – Trendsport Mermaiding

03.07.2015 |  Von  |  Figur, Fitness  | 
Einmal in die Märchenwelt abtauchen – Trendsport Mermaiding
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Ein Fitnesstrend lässt Träume wahr werden. Beim Mermaiding kann sich jeder fühlen wie eine schöne Meerjungfrau oder ein starker Meermann. Schwerelos, elegant und kraftvoll bewegen sich jetzt Nixen im städtischen Freibad im Wasser, stilecht mit schimmernder Schwanzflosse und buntem Bikini. Möglich macht es ein neu entwickelter Meerjungfrauenschwanz zum Überziehen, der aus Zweibeinern Meermenschen macht.

Mermaiding begeistert immer mehr Menschen in der Schweiz, ein guter Grund, sich den Trendsport einmal genauer anzuschauen.

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Übertraining – nicht nur für Leistungssportler gefährlich

12.05.2015 |  Von  |  Fitness  | 
Übertraining – nicht nur für Leistungssportler gefährlich
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Der erhoffte Erfolg eines jeden Trainings ist die Anpassung des Körpers an die Trainingsbelastung. Durch diese Adaption sollen sowohl die körperliche als auch die mentale Leistungsfähigkeit langfristig steigen.

Wer aber zu viel trainiert oder sich zwischendurch nicht richtig erholt, riskiert ein Übertrainingssyndrom.

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5 Tipps, mit denen Du die Kalorien in Deinem Essen clever reduzierst

12.05.2015 |  Von  |  Ernährung, Fitness  | 
5 Tipps, mit denen Du die Kalorien in Deinem Essen clever reduzierst
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Die Bikinisaison naht – für viele ein Grund, jetzt noch schnell ein paar Kilos abzunehmen. Crashdiäten, Saftfasten und völliger Verzicht auf Kohlenhydrate erscheinen oft als schneller Ausweg.

Doch die Ergebnisse halten nicht lange, Heisshunger und falsche Gewohnheiten führen schnell wieder zu mehr Pfunden auf den Hüften. Wer dagegen leicht und langfristig abnehmen möchte, wählt gescheite Tricks und spart Kalorien mit jeder Mahlzeit.

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Fitness und jede Menge Glückshormone: Tanzen

07.05.2015 |  Von  |  Fitness  | 
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Tanzen macht Freude und ist gesund. Die Kombination von Bewegung und Musik stärkt den Körper, trainiert das Gehirn und setzt Glückshormone frei, die geradezu berauschend sein können und dabei keinerlei schädliche Nebenwirkungen haben.

Professioneller Tanzsport erfordert viel und hartes Training. Doch einfach nur tanzen kann jeder – unabhängig von Alter, Statur und aktuellem Trainingsstatus. Und die wohltuende Wirkung entfaltet sich ganz unabhängig vom persönlichen Motiv.

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